Logo for baiviet32.com

Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối

Posted: 14.4.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Vâng, đầu gối thì ít được chú ý hơn so với khuôn mặt, vòng eo hay bàn tay nhưng vẫn ảnh hưởng đến vẻ đẹp đấy các bạn ạ.

Bài liên quan Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối hoặc tương tự:

Thử nghĩ xem, nếu vùng đầu gối to quá, hoặc da bị đậm màu, hoặc thỉnh thoảng đau nhức... thì chúng ta có còn thoải mái khi diện những bộ váy trên gối hay không? Cách chăm sóc cho đầu gối như thế nào để vừa đẹp, vừa khỏe mạnh, chúng tôi xin chia sẻ với bạn một số thông tin nhé!

Đầu gối có phải là nơi dễ thoái hóa?

Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối 1

Bạn cũng nên thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp vùng da này mềm mại, làm chậm lại quá trình lão hóa

Thời gian trôi qua, các bộ phận cơ thể đều bị lão hóa, tuy nhiên có những bộ phận vì phải đảm đương nhiệm vụ nặng nề hơn, môi trường tiếp xúc kém hơn sẽ đẫn đến việc dễ thoái hóa hơn. Đầu gối của chúng ta là một dẫn chứng điển hình.

Các bạn cũng biết khớp đầu gối phải chịu áp lực là toàn bộ trọng lượng cơ thể tác động lên. Việc thừa cân cũng có ảnh hưởng. Một số nghiên cứu cho thấy những người bị đau đầu gối, chân và cổ chân thường cân nặng hơn nững người không bị.

Những người mập, nhất là do có dư mỡ đè trên đầu gối, thường gây ra bệnh viêm khớp khi còn trẻ và khi lớn tuổi. Nếu bạn lên cân, thì hậu quả là đầu gối, chân, và cổ chân sẽ bị đau. Khi bạn xuống một kí-lô thì sẽ giảm đi hai ki-lô sức nặng đè trên khớp xương đầu gối.

Ngoài ra, người ta ước tính từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu xuất hiện sự thoái hóa. Ban đầu, biểu hiện chủ yếu là hiện tượng mỏi khớp, vận động không được thoải mái, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt là khi bước chân lên cầu thang hay khi thay đổi thời tiết.

Thậm chí có thể nghe thấy những tiếng lạo xạo trong khớp khi vận động hoặc lâm vào tình trạng khớp đau cứng đột ngột không thể co duỗi được. Đó là thoái hóa bên trong của khớp gối.

Những nguyên nhân tác động đến vẻ đẹp của đầu gối

Trừ những dấu hiệu đau mỏi bên trong, việc thoái hóa bên ngoài mà bạn nhìn thấy ảnh hưởng đến thẩm mỹ trước tiên có thể do cấu trúc khớp xương to. Đây là yếu tố di truyền và để khắc phục yếu tố này, chúng ta không còn cách nào khác là lựa chọn trang phục hợp để che giấu chúng đi.

Đầu gối to còn có thể do bạn chơi thể thao hay hoạt động thường xuyên với các hoạt động mạnh ở cơ khớp nhất là trong thời gian xương đang ở giai đoạn phát triển. Với nguyên nhân này, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý không nên bắt các cháu quỳ gối lâu khi cần có hình phạt lúc các cháu còn nhỏ.

Ngoài ra vì đầu gối là nơi không có cơ thịt và mô mỡ nên nếu bạn quá gầy cũng tạo cảm giác đầu gối to ra.

Da ở đầu gối do ở vùng khớp xương nên chịu áp lực co giãn thường xuyên khi chúng ta cử động, dễ tạo ra các nếp nhăn, da sẽ dày hơn, thô ráp, có thể bị chai cứng và có xu hướng đậm màu hơn.

Chăm sóc đầu gối như thế nào?

Có nhiều cách chăm sóc vùng da đầu gối. Trước tiên để lớp da này bớt thô ráp bạn phải thường xuyên tẩy các tế bào chết. Mỗi tuần khoảng một lần. Lưu ý khi thoa sản phẩm tẩy tế bào chết ở vùng da này, bạn phải để thời gian lâu hơn các vùng da khác.

Để tẩy tế bào chết có nhiều cách. Bạn có thể chà tinh chất muối biển lên đầu gối để tẩy tế bào chết hay ngâm trong nước ẩm khoảng 37oC có nhỏ vài giọt tinh dầu.

Sau đó bạn dùng khăn mềm lau khô, rồi tiếp tục nhỏ tinh dầu lên đầu gối để massage nhẹ nhàng theo các đường hình xoáy tròn vừa tạo sự lưu thông cho các mạch máu vừa làm lớp da này mềm ra, căng hơn nên sẽ sáng màu lên.

Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối 1

Đối với người chưa qua luyện tập, không nên đột nhiên đá chân cao để tránh tổn thương mặt sau của khớp gối do bị kéo căng

Bạn cũng nên thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp vùng da này mềm mại, làm chậm lại quá trình lão hóa.

Đồng thời bạn có thể tập những bài luyện tập như vận động khớp gối. Đây là một bài vận động đơn giản: Hai tay ôm lấy khớp gối từng bên một, co duỗi nhẹ nhàng từ 15 đến 20 lần.

Đặt bàn chân trên mặt phẳng sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, vểnh bàn chân lên và lấy gót chân làm trục xoay bàn chân qua lại 20 lần. Cuối cùng, đứng dậy thực hiện động tác như đá bóng, mỗi bên 20 lần.

Quy trình trên cần thực hiện đều đặn mỗi ngày 1-2 lần vào mỗi sáng sớm khi thức giấc hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu khớp không sưng, không nóng, đau tăng lên khi lạnh thì có thể kết hợp chườm bằng ngải cứu sao với muối, mỗi tối 1 lần. Nếu khớp sưng, nóng, đỏ, đau thì kết hợp đắp bó bằng nghệ và lá thanh táo giã nát, mỗi tối 1 lần trong 15-20 phút.

Một số lời khuyên cần lưu ý:

1. Giữ ấm đầu gối vì phần này thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ, nên không được cung cấp đầy đủ nhiệt. Không nên để đầu gối bị quá lạnh hoặc ẩm vào mùa đông. Cần rửa đầu gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè.

2. Tăng cường hoạt động của các chi dưới bằng cách đứng lên, ngồi xuống, duỗi thẳng và xoay tròn khớp gối để ngừa xơ cứng. Một cách tập luyện hiệu quả là ngồi tựa lưng, kê dưới kheo chân gối cao khoảng 10cm, duỗi thẳng cẳng chân rồi hạ xuống. Nên thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần trước hoặc sau khi ngủ.

3. Không nên tham gia các bài tập luyện tốc độ nhanh, mạnh. Trước khi tập, cần khởi động nhẹ đầu gối ít nhất 1 phút. Đối với người chưa qua luyện tập, không nên đột nhiên đá chân cao để tránh tổn thương mặt sau của khớp gối do bị kéo căng. Trong thể thao cần bó khớp gối bảo vệ.

4. Tư thế ngồi luôn được thoải mái, ngồi gác tréo chân cũng làm cho đầu gối chịu áp lực lớn. Ngoài ra bạn cũng không nên đi giày quá cao.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối liên quan hoặc tương tự:

 

Theo Theo Trà My


Bình luận Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Chăm sóc "sức khỏe" cho đầu gối xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Cham soc "suc khoe" cho dau goi hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Bệnh Xương Khớp

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 207.46.13.12, 03 August, 2014 10:50:20 (HANOI - VN).