Logo for baiviet32.com

Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp

Posted: 6.3.2008 | Đọc: 120 | Bình: 0

Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện: thở bằng bụng dưới (đan điền), hít vào bằng mũi bụng phình, thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên.

Bài liên quan Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp hoặc tương tự:

Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp

Công dụng: trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng, cột sống, bàn tay, bàn chân.

Thao tác:

Động tác bên trái:

- Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai, 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông, lòng nắm tay hướng lên trên (h. 1).

Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp 1

- Hít vào: xoay người 90 độ qua trái, chân trái trụ thấp xuống, chân phải ở sau thẳng, thân người thẳng. Cùng lúc bàn tay phải mở ra và đưa ra trước lên trên cao, lưng bàn tay hướng ra ngoài (h. 2).

- Thở ra: quay trở về vị trí cũ như lúc đầu.

- Thực hiện cho bên trái như thế tối thiểu 4 lần.

Động tác bên phải:

- Làm như trên nhưng quay qua phải, tay trái đưa ra.

- Làm tối thiểu 4 lần.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp liên quan hoặc tương tự:

 

Theo BS. LÊ VĂN VĨNH


Bình luận Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Bai tap don gian chua dau lung & dau khop hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Bệnh Xương Khớp

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 66.249.69.48, 02 August, 2014 11:03:18 (HANOI - VN).